Redovita tjelesna aktivnost dokazano jača imunološki sustav i smanjuje rizik od bolesti. Lagane i umjerene vježbe poput hodanja, vožnje bicikla ili joge potiču cirkulaciju i poboljšavaju funkciju bijelih krvnih stanica. Osim toga, tjelesna aktivnost smanjuje stres i poboljšava kvalitetu sna, što dodatno doprinosi otpornosti tijela.
Važno je ne pretjerivati jer preintenzivne vježbe mogu privremeno oslabiti imunološki sustav. Idealno je kombinirati kardio vježbe s vježbama snage nekoliko puta tjedno. Također, vježbanje na svježem zraku dodatno pomaže unosu kisika i jačanju pluća.
Redovito kretanje nije samo fizička aktivnost, već i način očuvanja mentalnog zdravlja. Vježbanje pomaže u održavanju optimalne tjelesne težine i podržava cjelokupnu dobrobit organizma. Uzimajući ove jednostavne korake u svakodnevnu rutinu, tijelo postaje otpornije na sezonske bolesti.