Prevencija prehlade i gripe uključuje niz svakodnevnih navika koje mogu značajno smanjiti rizik od zaraze. Redovito pranje ruku, korištenje maramica i izbjegavanje dodirivanja lica pomažu spriječiti prijenos virusa. Također, važno je održavati čistoću prostora u kojem boravite, posebno tijekom sezone gripe.
Osim higijenskih mjera, ključnu ulogu igra dovoljan odmor i kvalitetan san. Tijelo koje je dovoljno odmoreno bolje se brani od infekcija i lakše obnavlja energiju. Stres može negativno utjecati na imunološki sustav, stoga je važno u rutinu uključiti tehnike opuštanja poput meditacije ili lagane tjelovježbe.
Pravilna prehrana i hidratacija također su temelj prevencije. Konzumiranje voća, povrća i dovoljne količine tekućine pomaže tijelu da održi optimalnu funkciju imunološkog sustava. Planiranjem ovih jednostavnih, ali učinkovitih koraka možete značajno smanjiti šanse za prehladu ili gripu u sezoni.